Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine, показало, что каждый дополнительный шаг, сделанный в день, примерно до 10 000 шагов, снижает вероятность смертности и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Исследование было проведено с участием 72 000 человек, которые носили акселерометры на запястье в течение семи дней, чтобы отслеживать свою физическую активность. Участники были разделены на группы в зависимости от количества шагов, которые они делали каждый день, и времени, которое они проводили в сидячем положении.
Исследователи обнаружили, что люди, которые делали больше шагов каждый день, имели более низкий риск смерти и ССЗ, независимо от того, сколько времени они проводили в сидячем положении. Оптимальное количество шагов в день для противодействия большому количеству сидячего образа жизни составляло от 9000 до 10 000 шагов, что снижало риск смертности на 39% и сердечно-сосудистых заболеваний на 21%.
Фото: из открытых источников
