Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS ONE сотрудниками Медицинской службы Вооруженных Сил Индии, практика йога-нидры может улучшить сон, когнитивные способности и память даже у новичков. После двухнедельных экспериментов процент дельта-волн в глубоком сне и когнитивные способности улучшились у всей группы начинающих практиков.
В отличие от более активных форм йоги, которые фокусируются на физических позах, дыхании и контроле мышц, йога-нидра приводит людей в состояние сознательного расслабления. В исследовании использовались полисомнографические измерения сна и ряд когнитивных тестов.
Измерения проводились до и после двухнедельной практики йога-нидры, которая проводилась в дневное время с использованием 20-минутной аудиозаписи. Авторы также наблюдали более быстрые ответы во всех когнитивных тестах и задачах на рабочую память, абстракцию, пространственное мышление, распознавание страха и гнева без потери точности.
Фото: из открытых источников
