Универсального питьевого режима не существует, так как у каждого он индивидуален и зависит от целого ряда факторов. Тем не менее в жару человеку необходимо выпивать не менее 1 л на 30 кг веса, рассказала «Известиями» врач-терапевт, врач-диетолог.
«В жару усиливается потоотделение и, как следствие, потеря жидкости, которую необходимо восполнять. Минимальный объем потребления жидкости в жаркую погоду — 1 л на 30 кг веса. Если ее будет недостаточно, то это отразится на всем организме. В первую очередь, сгущается кровь и увеличивается риск развития проблем со стороны сердечно-сосудистой системы», — рассказала врач-терапевт.
Она отметила, что для утоления жажды лучше всего подойдет обычная или минеральная вода, вода с добавлением лимона и травяные чаи. При этом черный и зеленый чай неспособны полноценно восполнить потерю жидкости, но их можно пить в привычном режиме.
«Употребление сладких газированных напитков и любых соков (свежевыжатых и пакетированных) категорически запрещено. В них содержится большое количество сахара, что в жаркую погоду может ухудшить состояние», — подчеркнула врач.
В заключение она отметила, что при наличии каких-либо заболеваний оптимальную норму потребления жидкости лучше всего обсудить с врачом.
Фото: из открытых источников
